Mouvement · Présence · Conscience
Présentation
Le Tai Chi Chuan est à la fois un art martial ancestral chinois non violent et une technique de santé.
Issu de la pensée taoïste et de la médecine chinoise, son principe fondamental repose sur le Yin Yang. Discipline chinoise qui allie mouvements lents et fluides, méditation et respiration profonde. Sa pratique régulière apporte souplesse du corps, équilibre émotionnel et clarté mentale.
Les cours ont lieu le mardi à la salle des fêtes de Quincey.
Les stages sont en priorité ouverts aux adhérents de l’association. Ils permettent d’approfondir sa pratique en douceur et de progresser à son rythme.
Les cours et les stages sont dispensés par Fabienne Cautain, enseignante certifiée par l’Institut de Tai-Chi-Chuan de Lyon – Lignée Yang originelle.
Principes
- • Une pratique régulière, répétitive, assidue et attentive à chaque instant
- • Des mouvements lents et fluides
- • Une respiration profonde et un enracinement stable au sol
- • Une progression adaptée à chacun
Déroulement d’une séance
Pensez à venir avec une tenue souple qui n’entrave pas les mouvements, et des chaussures légères type chaussons de gymnastique.
Gymnastique taoïste
Une série de mouvements répétitifs qui étirent et assouplissent les différentes parties du corps, comme une sorte d’échauffement.
Qi Gong statique
6 positions qui servent à enraciner le corps, calmer l'esprit et cultiver l'énergie vitale. Elles se travaillent 2 par 2 chaque semaine.
Forme à mains nues
apprentissage de la forme :
108 mouvements répartis en trois parties : la terre, l’homme et le ciel.
Travail intérieur
Des pratiques de travail du qi (énergie) et du yi (intention) comme l'auto-massage, la gymnastique taoïste, Qi Gong, Yi Gong, méditation, respiration
Travail à deux
Tests et écoute, fighting form, daloï, applications martiales ou épée à deux.